CrossFit Swifterbant
Geen dag hetzelfde.
CrossFit Swifterbant zit in De Fitloods. Constant wisselende, functionele bewegingen op hoge intensiteit, op jouw niveau en onder begeleiding van een coach.
Wat is CrossFit
Een community waarin iedereen aan zijn eigen doel werkt
In CrossFit komen verschillende disciplines samen, dus je leert op elk niveau nieuwe dingen. Gymnastics, zoals pull-ups, touwklimmen, handstands, sit-ups en air squats. Weightlifting, van clean and jerk en snatch tot deadlift, squat en bench press. En conditie: hardlopen, roeien en fietsen.
Techniek staat in elke les voorop. Soms word je ook gepusht om nieuwe bewegingen te leren en alles uit jezelf te halen.
De WOD
Elke dag een andere workout.
De WOD, de workout of the day, is voor iedereen, ongeacht je niveau. Je kunt elke oefening schalen: een eenvoudiger versie, een lichter gewicht of andere aantallen. Zo ervaart iedereen dezelfde intensiteit, en dat geeft saamhorigheid.
AMRAP
Zoveel mogelijk herhalingen in een bepaalde tijd.
Chipper
Van elke beweging een aantal herhalingen, dan door naar de volgende. Geen rondes.
For Time
Alle oefeningen zo snel mogelijk.
EMOM
Elke minuut een aantal herhalingen, de rest van de minuut rust.
Tabata
8 rondes van 20 seconden werken en 10 seconden rust.
Ook bij CrossFit
Teens, Endurance en een Hero WOD
- CrossFit Teens
- Voor de jeugd van 11 tot en met 15 jaar, gegeven door een instructeur met minimaal een CrossFit Level 1-opleiding. Geen zware gewichten, en de warming-up en het einde zijn vaak in spelvorm. Vanaf 16 jaar stroom je door naar de gewone lessen.
- Endurance
- Hardlopen en krachttraining afgewisseld, om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Een goede voorbereiding op CrossFit en hardloopwedstrijden.
- Hero WOD
- Op de eerste zondag van de maand.
Gratis proefles
Probeer een WOD.
Een proefles CrossFit is gratis. Je coach schaalt de workout naar jouw niveau, dus ervaring is niet nodig.